Standaard Boodschappenlijstje

Geschreven op

Een boodschappenlijstje dat je gebruikt voor je wekelijkse boodschappen helpt om geld te besparen. Zo koop je niet iedere keer weer producten die je eigenlijk niet nodig hebt. Ook helpt het om te werken met een budget voor je boodschappen, bijvoorbeeld een budget per week.

Als je wilt besparen op je boodschappen, is de eerste stap dat je zorgt voor financieel inzicht zodat je weet hoeveel geld je maandelijks uitgeeft aan boodschappen. De meeste bekende bankapps hebben de mogelijkheid om kosten te categoriseren per maand zodat je direct ziet hoeveel je uitgeeft aan boodschappen.

Je kunt ook ons gratis huishoudboekje in Excel gebruiken om je boodschappen te budgetten en vervolgens te onderzoeken hoeveel je er echt aan uitgeeft. Ga maar eens na hoeveel producten je iedere week weg moet gooien omdat het niet meer goed is.

Dat komt meestal doordat je meer koopt dan je nodig hebt. Dit is vooral aan de orde als je bijna iedere dag naar de supermarkt gaat. Je doet dan namelijk teveel impulsaankopen. De supermarkten spelen hier goed op in door aanbiedingen verspreid door de supermarkt te plaatsen waardoor de verleiding groot wordt.

Er zijn al veel standaard boodschappenlijstjes te vinden op internet, dus daarom pakken wij het iets anders aan. In ons standaard boodschappenlijstje nemen we de schijf van 5 als basis. Zo zorg je in ieder geval dat je basis bestaat uit gezonde en gevarieerde producten, die je zelf nog kunt aanvullen waar nodig.

Standaard wekelijks boodschappenlijstje

Hieronder vind je de meest voorkomende producten die wij iedere week in huis halen. Het boodschappenlijstje met standaard producten kun je hieronder bekijken en is perfect te gebruiken om aan te geven of een product op is en je deze weer moet kopen.

Door op het boodschappenlijstje een vinkje te zetten bij producten die op zijn, bespaar je tijd. Je boodschappenlijstje is namelijk klaar als je het nodig hebt. Je hoeft dan dus niet snel nog een boodschappenlijstje te maken voordat je naar de supermarkt gaat. Dit voorkomt dat je onnodige producten koopt die je niet meteen nodig hebt.

De schijf van 5

De basis voor dit standaard boodschappenlijstje is gebaseerd op de schijf van 5. Dat zijn de meest belangrijke voedingsmiddelen die je nodig hebt en daar zou je basis boodschappenlijstje daarom ook aan moeten voldoen. Uiteraard kun je dit lijstje zelf aanvullen met andere producten die je wil kopen. Wat schrijft de schijf van 5 voor in 2021?

  • Uiteraard veel groente en fruit.
  • Volkoren producten.
  • Vis, peulvruchten, vlees, ei, noten en zuivel. Meer plantaardige producten. Dat betekent ook minder vlees.
  • Magere en halfvolle zuivelproducten.
  • Gezonde vetten.
  • Voldoende drinken.

Deze categorieën heb ik hieronder in het standaard boodschappenlijstje samengevat met de meest voorkomende en gezonde producten. Dit kun je gebruiken als jij boodschappen gaat doen.

Standaard boodschappenlijstje op basis van schijf van 5

Groente & Fruit

  • Appels
  • Bananen
  • Grapefruit
  • Perziken
  • Peren
  • Sinaasappel
  • Broccoli
  • Bloemkool
  • Prei
  • Uien
  • Knoflook
  • Paksoi
  • Paprika
  • Wortels
  • Diepvriesfruit
  • Diepvriesgroenten

Volkoren producten

  • Aardappelen
  • Volkorenbrood (meergranen, vollerkoren, rogge etc)
  • Volkorenbroodjes
  • Volkoren knäckebröd
  • Volkoren pasta
  • Zilvervliesrijst
  • Overige volkoren producten

Bereidingsproducten

  • Margarine
  • Halvarine
  • Olijfolie
  • Zonnebloemolie
  • Overige vloeibare bereidingsvetten gebaseerd op plantaardige vetten.

Vis, peulvruchten, vlees, ei, noten en zuivel

  • Mager gehakt
  • Pangafilet
  • Kabeljauw
  • Zalm
  • Hamlappen
  • Biefstuk
  • Kip
  • Ongezouten noten
  • Eieren
  • Magere melk
  • Smeerkaas
  • Magere yoghurt
  • Magere kwark
  • Sperziebonen
  • Erwten
  • Kikkererwten
  • Bruine bonen

Dranken

  • Koffie
  • Thee

Daarnaast heb je natuurlijk peper, zout en kruiden nodig. Je kunt hiermee je eten op een gezonde manier op smaak brengen zonder dat je gebruik maakt van de bekende kant-en-klaar zakjes waar vaak teveel zout of suiker in zit.